przyciaganie hantli w opadzie

ŚRODA - TRENING W DOMU wl - skos minus smith 4 x 115kg 3 x 130kg z zatrzymaniem 4 x 2 x 140kg-- nad wyraz dobrze ,to sobie zrobiłem próby z CZERWONĄ GUMĄ na płaskiej 4 x 140kg 4 x 150kg szło dobrze to myślę sobie próba 150kg na płaskiej 1 x 150kg--ciężko ,ale dociągnięte ,na wolnym ciężarze bałbym się bez asekuracji Hantle leżąc na podłodze 4 x 6 [...]

Dzisiaj na treningu plecy tył barku brzuch i Łydeczka. https://youtu.be/C6gqD_OHW_U W wiosłowaniu sztangą nie zwiększają żadnego obciążenia zostawiłem na 145kg i poszło też tak samo jak w poprzednim tygodniu jedynie regres serie wyszły lepiej niż w poprzednim tygodniu Wiosłowanie hantlą wziąłem dzisiaj 70kg i nawet całkiem przyjemnie weszło [...]

Tak więc mamy 15 dzień okresu masowego waga dzisiaj 105,4kg. Z rana oczywiście godzinka cardio a na treningu dzisiaj typowy pull, tylko że tą rotację mam bez jakichś tam ciężkich wiosłowań czy coś w tym stylu wszystko praktycznie na wyciągu jedno ćwiczenie na tych ramionach które mam dołączane do klatki. Trening naprawdę bardzo fajny fajnie [...]

Kurczę te treningi ostatnio to serio wchodzą jak petarda dosłownie nic nie mam do zarzucenia wszystko poszło zgodnie z planem może trochę przy uginaniu prawa ręka pobolewach a bardziej przedramię jakaś stara kontuzja się odmawia bo pamiętam że w poprzednim okresie masowym miałem ten sam problem więc trzeba tutaj trochę podziałać porozbijać ale to [...]

66 Dzień Masy Waga 109,4kg Cardio 30min Siemka Kolejny kolejny trening za mną tym razem plecy tył barku i biceps. Na treningu naprawdę wszystko wchodziło tak jak miało nie mam żadnego ale do treningu wszystko było naprawdę na fajnym poziomie. Trenować cały czas się chce, cieszy to cały czas tak samo ;) Co mam więcej pisać ;) Aktualnie raczej [...]

74 Dzień Masy Waga 109,6kg Cardio 30min Witam ;) Dzisiaj z dupy dzień. Ogólnie z rana standardowo 30min cardio wpadło a później do pracy. Oczywiście w drodze do roboty cały okej mi wywaliło w aucie.... Prawdopodobnie odma zamarzła i ciśnienie było takie że wywaliło ten olej, tylko pytanie którędy... Najlepiej żeby bagnetem ale mogło każda inna [...]

https://youtu.be/M6CR1VIiWvc Kolejny bardzo fajny trening za mną ogólnie super się trenowało wszystko fajnie wchodziło. Siłowo tak jakby leciutko do przodu i ogólnie sztosik xd Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 42kg x7/8p 37kg x8p 32kg x9/10p Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc 70kg x15p 70kg x14p 70kg x13p Przyciąganie klamry [...]

https://youtube.com/shorts/038O4Fwvcn0 https://youtu.be/Mk9QE6_7Q2I Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 42kg x7/8p 37kg x9p 32kg x10p Wiosłowanie na lv Arms podchwyt, siedząc 80kg x13p 80kg x11p 80kg x11p Przyciąganie klamry wyciągu dolnego 100kg x10p 100kg x8p 90kg x10+3p Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 80kg x8.5p 70kg [...]

Dzisiaj wpadł fajny trening akurat robiłem go z podopiecznym więc nie było żadnego nagrywania bo tutaj też się skupiłem na nim i jego formą wykonywania ćwiczeń. Niemniej jednak trening na Plus Fajna paczka też dzisiaj do mnie przyszła tak więc będziemy testować produkty Ściąganie klamry wyciągu górnego jedną ręką 42kg x7/8p 37kg x9p 32kg x10p [...]

Hej Dzisiaj na treningu siadł pull ;) Ogólnie to pospane dzisiaj do ósmej xD te święta takie męczące że trzeba było odespać ostro xD haha Kurcze ale gdzie te czasy jak się jeszcze w pierwszy i drugi dzień świąt na Protector jeździło xD starość nie radość :D haha Ale może wróćmy do kwestii treningowej xD Z rana cardio 30min a po pierwszym [...]

81 Dzień Masy Waga 110,6kg Cardio 30min Tak więc dzisiaj trening pull. Narzekać nie mam nawet co bo wszystko fajnie chodziło. Serio nie wiem nawet co napisać chyba jedyne to żeby jutro nogi równie dobrze weszły jak dzisiejszy trening ;D Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed [...]

Siemanko Tak więc mamy drugi dzień masy szalony drugi dzień masy jakby nie było dzień również rozpoczęty od cardio na bieżni ja jakoś nie spuszczam się żeby było jakieś wielkie tempo wystarczy mi te 4 km na godzinę i jak kręcę kardio to mam tętno gdzieś około 130 do 150 więc nawet nie ma sensu żeby podkręcać tego tempa jeszcze wyżej się wbijać [...]

Siódmy dzień budowania masy mięśniowej a rozpoczęty standardowo odważenia które pokazało 103,5 kg a następnie poszedłem na cardio z racji tego że przeglądałem Instagrama a w nocy oczywiście odbył się największy event na świecie związany z kulturystyką czyli Olimpia no to przeglądając relacje trochę mnie pochłonęło i zamiast 30 minut kardio [...]

Siemka Z rana na czczo standardowo wpadło cardio później praca i nareszcie ostatni dzień w tej pracy a teraz pora na długi urlop bo dopiero wracamy 3 stycznia więc elegancko :D Dzisiaj wpadły plecy, bok barku, brzuch i na koniec jeszcze osiem serii na łydkę akurat tej łydki to sobie pilnuję i 3 razy w tygodniu minimum ją trenuję może akurat coś [...]

Siema 10 dzień okresu masowego rozpoczął się jak zwykle odważenia które pokazało 105,4 kg a następnie standardowo cardio które dzisiaj trwała aż 85 minut ale za to jutro raczej nie będę robił wcale kardio bo z rana idę na badania a później jak przyjdę do domu to nie wiem czy będzie mi się już chciało wchodzić na tą bieżnię czy nie zresztą zobaczy [...]

https://youtu.be/k_7HgGYiJ-I Hej tak więc kolejny trening dzisiaj plecy tym barku i brzuch a do tego na koniec jeszcze łydki zrobiłem chcę się do tych łydek przyłożyć w tym sezonie i zobaczyć czy ona coś urosną czy po prostu mam je słabe i tyle. Trening naprawdę fajny siadł jestem bardzo zadowolony ogólnie cały ten okres fajnie przechodzi więc [...]

https://youtu.be/LKzJobIDc74 https://youtube.com/shorts/1r9ebQjWAUY Siemanko Tak więc kolejny trening zakończony powodzeniem. Dzisiaj siadły plecy tył barku brzuch i na koniec jeszcze łydki Wszystko w sumie poszło po mojej myśli Ja jestem zadowolony z treningu i więcej tutaj już nie ma nawet nic do dodania. Wiosło sztangą 150kg x7p 130kg x10p [...]

https://youtu.be/HGKo2XI2iaw Wiosło sztangą 152kg x6p 132kg x10p 117kg x12p Wiosło hantla 80kg x8p 80kg x8p 80kg x8p Wiosło podchwyt na lv Arms 100kg x12p 100kg x12p 100kg x12p Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwyt 80kg x9.5p 80kg x8p 70kg x10p + drop x2 (60/50) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwyt 75kg x9p 70kg x9p [...]

62 Dzień Masy Waga 109,5kg Cardio 30min Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, 0t, 160ww 6: 55b, 10t, 80ww 330g Białka, 25g Tłuszczy, 700g Węglowodanów Trening Wiosło sztangą 160kg x5p 140kg x8p 120kg x11p Wiosło [...]

69 Dzień Masy Waga 109,0kg Cardio 30min Hej Dzisiaj wyspany bo chyba coś około 9 godzin spałem co dla mnie jest mega rzadkością Tak więc dzisiaj można było walczyć z ciężarami na treningu. Jak zawsze trening na wysokim poziomie, wszystko zaatakowane tak jak chciałem. Naprawdę jestem zadowolony z tego treningu ;) Skrót oczywiście nagrany więc [...]